अल्जाइमर देखभाल: स्वयं की देखभाल

अपना ख्याल रखने के तरीके

अपना ख्याल रखना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप एक देखभालकर्ता के रूप में कर सकते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि परिवार के सदस्यों और दोस्तों से मदद मांगना, उन चीजों को करने के लिए समय निकालना जो आपको पसंद हैं, वयस्क दिवस देखभाल सेवाओं का उपयोग करना, या किसी से मदद लेना स्थानीय घरेलू स्वास्थ्य देखभाल एजेंसी. ये उपाय करने से आपको कुछ राहत मिल सकती है। यह आपको बीमार होने से बचाने में भी मदद कर सकता है अवसादग्रस्त.

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपना ख्याल रख सकते हैं:

दूसरों से सहायता प्राप्त करना

मदद माँगना और अपने लिए समय निकालना ठीक है। हालाँकि, कई देखभालकर्ताओं को दूसरों से सहायता माँगना कठिन लगता है। आप महसूस कर सकते हैं कि आपको सब कुछ स्वयं करने में सक्षम होना चाहिए, कि जिस व्यक्ति की आप देखभाल कर रहे हैं उसे किसी और के पास छोड़ना आपके लिए ठीक नहीं है, या आपके पूछने पर आपका कोई भी मित्र और परिवार मदद नहीं करेगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं और मदद मांगना ठीक है।

यदि आपको सहायता मांगने में परेशानी हो रही है, तो इनमें से कुछ युक्तियों का उपयोग करने का प्रयास करें:

• लोगों से विशिष्ट तरीकों से मदद करने के लिए कहें, जैसे भोजन बनाना, उस व्यक्ति से मिलना, या उस व्यक्ति को थोड़े समय के लिए बाहर ले जाना।
• अन्य देखभालकर्ताओं के साथ सलाह और समझ साझा करने के लिए व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल हों।
• से सहायता प्राप्त करें घरेलू स्वास्थ्य देखभाल या वयस्क दिवस देखभाल सेवाएँ जब तुम्हें इसकी जरूरत हो।
• पता लगाने के लिए राष्ट्रीय और स्थानीय संसाधनों का उपयोग करें भुगतान कैसे करे पेशेवर मदद के लिए या राहत देखभाल सेवाएँ प्राप्त करने के लिए।

हर किसी को कभी-कभी मदद की ज़रूरत होती है। यह पहचानें कि अल्जाइमर से पीड़ित व्यक्ति की देखभाल अक्सर एक व्यक्ति द्वारा प्रदान की जा सकने वाली देखभाल से अधिक होती है। विचार करें कि यदि आपके प्रियजन की देखभाल की ज़रूरतें बढ़ जाती हैं और आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है तो “प्लान बी” कैसा दिखता है।

देखभाल संबंधी कर्तव्यों को विभाजित करना आसान बनाने के लिए, इसका उपयोग करें देखभाल संबंधी जिम्मेदारियों का समन्वय कार्यपत्रक.

आपका भावनात्मक स्वास्थ्य

अल्जाइमर से पीड़ित व्यक्ति की देखभाल में बहुत समय और प्रयास लगता है। देखभालकर्ता के रूप में आपका काम तब और भी कठिन हो सकता है जब आप जिस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं वह आपसे नाराज हो जाता है, आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाता है, या भूल जाता है कि आप कौन हैं। कुछ देखभाल करने वालों को ऐसा लगता है जैसे वह व्यक्ति है वहाँ शारीरिक रूप से, लेकिन मानसिक रूप से नहींजो अनिश्चितता और तनाव का कारण बन सकता है। आप हतोत्साहित, उदास, अकेला, निराश, भ्रमित या क्रोधित महसूस कर सकते हैं। ये भावनाएँ सामान्य हैं।

यहां कुछ चीजें हैं जो आप खुद से कह सकते हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं:

• मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहा हूं।
• मैं जो कर रहा हूं वह किसी के लिए भी कठिन होगा।
• मैं संपूर्ण नहीं हूं, और यह ठीक है।
• मैं होने वाली हर चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकता।
• कभी-कभी, मुझे बस वही करने की ज़रूरत होती है जो अभी काम करता है।
• यहां तक ​​कि जब मैं वह सब कुछ करता हूं जिसके बारे में मैं सोच सकता हूं, तब भी अल्जाइमर से पीड़ित व्यक्ति में बीमारी के कारण समस्याग्रस्त व्यवहार रहेगा।
• मैं उन क्षणों का आनंद लूंगा जब हम शांति से एक साथ रह सकेंगे।
• अगर देखभाल करना मेरे लिए बहुत ज़्यादा हो जाएगा तो मैं पेशेवरों से मदद लूँगा।

कुछ देखभाल करने वालों को लगता है कि चर्च, मंदिर या मस्जिद में जाने से उन्हें उन पर रखी जाने वाली दैनिक मांगों से निपटने में मदद मिलती है। दूसरों के लिए, बस यह एहसास होना कि दुनिया में बड़ी ताकतें काम कर रही हैं, उन्हें संतुलन और शांति की भावना खोजने में मदद मिलती है।

आत्म-देखभाल के लिए और युक्तियाँ

अपना ख्याल रखते समय ध्यान रखने योग्य अन्य बातें यहां दी गई हैं:

• समझें कि जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं उसके साथ क्या हो रहा है, इसे लेकर आप दुखी और निराश महसूस कर सकते हैं।
• अपने आप को याद दिलाएं कि आपने अल्जाइमर से पीड़ित व्यक्ति की देखभाल करना क्यों चुना है। अपने आप से पूछें कि क्या आपने यह चुनाव प्यार, वफादारी, नैतिक या धार्मिक कर्तव्य की भावना या परिवार की मदद करने की इच्छा से किया है।
• अपने आप को दिन-प्रतिदिन “उत्थान” महसूस करने दें। इनमें उस व्यक्ति के बारे में अच्छी भावनाएँ, जिसकी आप देखभाल करते हैं, अन्य देखभाल करने वाले लोगों से समर्थन, या अपने स्वयं के हितों और शौक पर खर्च करने का समय शामिल हो सकता है।
• ध्यान, ताई ची या योग जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें। निर्देशित ध्यान या आरामदायक संगीत वाला एक स्मार्टफोन ऐप डाउनलोड करें। इनमें से कई ऐप्स मुफ़्त हैं.
• किसी ऐसी चीज़ से संबंध खोजें जो “अपने आप से ऊंची हो।” यह किसी उच्च शक्ति या धार्मिक विश्वास में विश्वास या यह विश्वास हो सकता है कि हर जीवन अनुभव से कुछ अच्छा होता है।
• ऑनलाइन का लाभ उठाएं संसाधन और परिवार की देखभाल करने वालों के लिए प्रशिक्षण.

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